Waspada! Inilah 7 Hal yang Bisa Picu Asam Lambung Naik Saat Puasa atau Setelah Makan!

Apabila Anda memiliki riwayat asam lambung, sebaiknya mulai menghindari dua kebiasaan ini. Meski terdengar sulit, langkah kecil ini bisa sangat membantu dalam meredakan gejala dan mencegah rasa tidak nyaman datang kembali.

3. Makan Terlalu Cepat

Makan dengan terburu-buru bisa membuat lambung kesulitan mencerna makanan dengan baik. Akibatnya, tekanan dalam perut meningkat dan asam lambung lebih mudah naik ke kerongkongan.

Kalau Anda sering makan tanpa jeda atau dalam porsi besar, cobalah untuk melambatkan laju makan. Mengunyah dengan perlahan bukan hanya membantu proses pencernaan, tetapi juga mengurangi risiko asam lambung kambuh.

4. Kebiasaan Makan Berlebihan

Makan dalam porsi besar bisa memicu tekanan berlebih pada lambung. Tekanan inilah yang membuat asam lambung lebih mudah naik ke kerongkongan. Untuk mencegah hal ini terjadi, Anda bisa mencoba makan dalam porsi kecil namun lebih sering. Cara ini membantu meringankan kerja lambung dan menjaga gejala asam lambung tetap terkendali.

5. Langsung Rebahan Setelah Makan

Halaman Selanjutnya

Langsung rebahan usai makan bisa mempermudah asam lambung naik ke kerongkongan. Saat tubuh berada dalam posisi tidur, gravitasi tidak lagi membantu menahan makanan tetap di lambung. Oleh karena itu, lebih baik memberi jeda minimal 2–3 jam sebelum berbaring setelah makan. Ini bisa membantu mengurangi risiko asam lambung naik dan menjaga pencernaan tetap nyaman.